uda i

wodzu82 jezeli zmniejszysz zbyt duzo deficyt kalori, to spowolnisz metabolizm i doprowadzisz go do ruiny, co bedzie skutowalo zastojem w ubywaniu kilogramow. Jezeli nawet uda sie schudnac, to po powrocie do "normalnego" jedzenia kilogramy szybko wroca, gdyz organizm bedzie chcial "odzyskac" to co stracil. Na poczatek nie [...]

[...] wymiarze. Już pomijam tutaj kwestię - bardzo utrudnionych treningów na siłowni - po prostu się NIE CHCE. Jesteś wyczerpany po treningu sportu walki, masz obtłuczone golenie, uda, inne mięśnie. Jak uda się wrzucić siłownię 1-2x to będzie dobrze. 3-4 x jest NIEREALNYM wymiarem (chyba, że ktoś sobie robi lightowo - małe obciążenia itp.) Jak ktoś ma [...]

[...] najcięższymi możliwymi dla siebie hantlami i przy wznosach nad głowę (hantle 17 kg) zepsuł się łokieć. Z ćwiczeniami na triceps pokombinuję coś z gumami, jeżeli się nie uda to spróbuję nagrać jakieś filmiki. Dzięki za podpowiedź z ułożeniem nadgarstka, spróbuję też to przetestować. paula.cw - tak, zwiększę kcal tylko dzisiaj coś mi nie [...]

DZIEŃ CZTERNASTY 28.05, zostało 39 dni UDA + BICEPS Przysiady na maszynie 16 x 40 14 x 80 12 x 100 10 x 120 8 x 130 Wykroki 16 x 45 16 x 45 16 x 45 Wyprosty maszyna 14 x 40 14 x 40 12 x 60 10 x 70 Zgięcia na maszynie 8 sztabek x 15 powt 9 sztabek x 12 powt 10 sztabek x 8 powt BICEPS: Sztanga prosta: 12 x 20 kg 10 x 25 kg 8 x 35 kg Młotki 10 [...]

DZIEŃ DWUDZIESTY PIERWSZY 05.06, zostały 32 dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cdb3c93e62b4edf800eea1b716c7529.jpg DZIEŃ DWUDZIESTY DRUGI 06.06, zostało 31 dni UDA + BICEPS (ostatni raz tak łączę) przysiady na odwrotnej suwnicy 60 r 16 80 r 16 100 r 16 130 r 12 140 r 10 140 r 10 wykroki z hantlami 25kg każdy 14 powtórzeń 14 powt 14 powt wyprosty na [...]

Trenin proponuje go na 5 tygodni.celem ma byc zredukowanie wagi. Zaczniemy od 3 dni treningowych. Poniedziałek. Klatka -wyciskanie sztangi ławka płaska 3x15 -rozpietki ławka ok 25 stopni 3x20 -wyciskanie sztangielek ławka płaska 3x12 Triceps -prostowanie przedramion wyciag pionowy 3x20 -wyciskanie sztangi łamanej siedzac 4x 12 Biceps -unoszenie [...]

Nice ;] Mocny siad ;p 65kg i 8p, ciekawe kiedy mi się to uda heh Wiosło: sztangą, czy hantelką?

A ja mam pytanie nieco odbiegające ale nie widzę sensu zakładania nowego tematu. Taki przykład: Enan 250mg e5d, bite w uda (igła 0,7), co shot to zmiana uda. Na początku było ok. Po 5 strzałach próba wbicia w prawe udo - bardzo bolesne, w pewnym momencie zakuło i aż noga sama podskoczyła do góry. Spoko - pewnie trafione w nerw. Wyciągamy igłę i [...]

[...] pewno jeden trening będzie z ciężarem własnego ciała a WODy będę dobierał pod samopoczucie i chęci danego dnia. Może za jakiś czas wrócę do któregoś, żeby sprawdzić, o ile uda się poprawić wynik. Także mam za sobą porządną lekcję pokory. Ale kilka treningów i wrócę na właściwy tor.;-) MICHA [...]

[...] to się pierwszy zapisał, a nawet słowem nie odezwał potem i do końca na niego czekaliśmy :-{ Przemo pisał już dzień , dwa przed , że będzie ciężko Film mam nadzieje,ze uda mi się zrobić jutro,bo wtorek wyjazdowy to nie będę z tym czekał do środy. Kolejne planowane ustawki to 07.01 Poznań ,tam wszytko organizuje Bull, postaram sie [...]

i bardzo dobrze, mam nadzieje ze im sie to uda, mogli by tez bardziej surowo patrzec na firmy dzialajace w Polsce i tez nakladac jakies restrykcje sog juz nie wejdzie ale moze to tak: :* wyl+k3=wszm

[...] się mierzy intensywność) 15 min. rowerek (ponad 90 obrotów/min) 15 min. steper (poziom 45 kroków/min) Natomiast na przyrządach ćwiczyłam następujące grupy: mm. dwugłowe uda mm. przywodziciele uda mm. odwodziciele uda NIE CHCHESZ POWIEKSZAC OBWODOW MIENSNI A CHCESZ JE CWICZYC SILOWO ?? mm. proste brzucha ( nie znam nazwy tego przyrządu ale [...]

sorry ze nie dalem wypiski ale nadal trzezwieje... nadrobie wypiski dzisiaj i moze uda mi sie jakis filmik na silce nagrac co do melatoniny i efektu anabolicznego to ciezko powiedziec czy jest ten efekt czy nie. W 3 tygodnie co prawda poszlo w bicu 1.5cm co chyba jest bardzo dobrym wynikiem

[...] z kumplami też pewnie zaliczę. Rekordu w pompkach bić nie będe nie potrzebuję tego. Osiągnąłem już cel, który miał mi dać kopa na resztę życia i myślę, że dał. Jeśli się uda to postaram się wystąpić w jakiejś reklamie czegos na brzuch, ale czego to czas pokaże. Póki co kończę kompletować całą dokumentację i w przyszłym tygodniu wszystko [...]

Od czego Ci tak uda roz****ło? xd wiem, że to Twoja sprawa, ale czy coś oprócz treningu, diety i suplementów brałeś? Uda masz gigantyczne :O ile w przysiadzie?? pOzdr!

7 Widze że w końcu coś ruszyło oby tak dalej, bo to dopiero początek. ps. do tych pompek na poręczach, jeśli jakimś cudem uda ci się zrobić jak nalezy pierwszą serie i co "kolwiek poczujesz", między kolejnymi seriami tylko 30sek przerwy nie mniej nie więcej. Tyle ile masz tam serii to 10/10/10... 30sek między seriami. Nie musi być z [...]

[...] wyciskanie sztangielek na ławce skońsej Barki: -Wyciskanei sztangielek 3s daj 2s Tric: -Wyciskanei francuskie sztanga w siadzie 2s wychodzi tygodniowo: placy -> 14seri uda -> 9seri lydki -> 6seri bic -> 6seri klatka -> 12seri barki -> 9seri tric -> 6seri hm cos zmienic? Ja bym do tego na koniec treningu dał jeszcze skłony [...]

[...] przykładem jest tu sasae tsurikomi ashi, który wykonywany z wypchnięciem bioder i wejściem pod przeciwnika wychodzi całkiem łatwo, a jeśli biodra cofniemy - to raczej nie uda sie wcale - to dźwignia dwustronna, która wymaga punktu podparcia i w pierwszym przypadku ten punkt mamy, a w drugim musimy całą masę przeciwnika wyciągnąć rękami. Przy [...]

Kto tu krótki w kręgosłupie to nie będę palcem pokazywał };-) tak jak patrzyłem to pasują mi twoje dni tylko partie bym musiał poprzestawiać, może się uda. Kurier awizo zostawił więc w nastepnym tygodniu trzeba się przelecieć po twoje cukierki. Aha i ja muszę do sklepu tam na Wygodę się przejechać bo trochę staffu muszę dokupić + może pas. Na PW [...]

[...] Wzrost : 156-157 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 99/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37/38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]